健康維持を期待するために摂取する{皆でサプリメントを飲もう!}

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知っておきたい情報

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えがおのブルーベリーを摂取する際に、気になる人は薬の併用やアレルギーなどを調べておく必要があります。また、えがおのブルーベリーにはビルベリーのエキスが多く含まれており、目の疾患などに効果があるとされています。

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物忘れするなら

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若い人の間で物忘れになる人が増えています。要因は電子機器に頼りすぎの生活によるものです。電子機器に頼ることで自然と自分の脳を使う機会が減るからです。よって解消するには電子機器に頼らず、自分で考える癖をつけるのが大事です。

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女性ホルモンを増やす

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女性ホルモンを増やす方法は恋愛をする事も大切な要素の1つです。特に対象がいなくとも、テレビや映画の中に登場するタレントにドキドキ胸をときめかせるだけで十分なのです。

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健康に良い脂肪酸

オメガ3脂肪酸の良さ

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今まで油といえばコレステロールを高めてしまい、生活習慣病にもつながってしまう、カロリーの高いもののイメージが強くありました。しかし、油の種類によってそのイメージとは真逆のものが出てくるようになってきているのです。それが、オメガ3脂肪酸が含まれる油なのです。オメガ3脂肪酸が含まれる油として、亜麻仁油、えごま油、しそ油などがあげられます。そのような油は摂取することで脂肪燃焼効果があり、コレステロールを下げてくれるのです。コレステロールを高めるイメージだった油が逆に下げてくれる働きがあるのは、今までのものではなかったものでした。ほかにもダイエット効果やアンチエイジング効果、デトックス効果もあり、オメガ3脂肪酸の良さが広まってきています。

摂取することの注意点

しかし、亜麻仁油やえごま油などのような油は、確かに摂取するには良いものなのですが、実は火を通すことで栄養価は破壊され、てんぷら油などと同じようなただの油となってしまうので、摂取するには火を通さずにそのまま利用するほうが良いものなのです。せっかく美容や健康に良いとされる栄養価の高いものが含まれているのに、火を通してなくなってしまうのはもったいないものです。そのうえ、摂取する量は少量でよく、毎日スプーン1杯程度で十分オメガ3脂肪酸の必要成分を取ることができるので、多くの量を摂取する必要はありません。サラダにかけたりパンにつけて食べたりしながら、自分の摂取しやすい方法で栄養を取ることで継続していくことができるようになります。